Axit folic và sắt là hai dưỡng chất quan trọng mà phụ nữ mang thai cần cung cấp cho cơ thể. Trước khi trở thành một bà mẹ, hiểu rõ về axit folic và sắt là điều rất quan trọng.
Folate và Axit Folic: Sự Khác Biệt
Folate và acid folic (hay còn gọi là vitamin B9) đều là các loại axit amin quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, folate được tìm thấy tự nhiên trong các loại rau quả và thực vật, trong khi acid folic là dạng tổng hợp. Folate dễ bị phân hủy trong quá trình chế biến và nấu nướng.
Axit Folic Không Phải Là Sắt
Nhiều bà bầu nhầm tưởng axit folic là sắt vì sản phẩm bổ sung sắt thường đi kèm với axit folic. Tuy nhiên, hai chất này hoàn toàn khác nhau và đều có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Axit folic giúp phòng ngừa các tình trạng dị tật bẩm sinh và thiếu máu não, trong khi sắt tham gia vào quá trình tạo hemoglobin và giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Việc Bổ Sung Axit Folic và Sắt
Việc bổ sung đầy đủ acid folic và sắt rất quan trọng cho phụ nữ mang thai. Axit folic giúp ngăn chặn các nguy cơ dị tật và thiếu máu não ở thai nhi, cũng như giảm nguy cơ sinh non và thiếu máu cho mẹ. Sắt, trong khi đó, đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy và CO2 trong cơ thể.
Axit Folic Tự Nhiên và Thuốc Bổ Tổng Hợp
Axit folic tự nhiên có thể được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, hạt, gan gia súc và gia cầm. Tuy nhiên, axit folic tự nhiên dễ bị phân hủy trong quá trình chế biến, nên cần giữ nguyên lượng axit folic trong thực phẩm bằng cách không chế biến quá lâu.
Nếu bạn đang có ý định mang thai, nên bổ sung axit folic bằng thuốc uống trước khi mang thai ít nhất 1-3 tháng. Sau khi phát hiện có thai, bạn nên uống axit folic kèm theo sắt. Viên uống bổ tổng hợp chứa acid folic và sắt là lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ có thai.
Lưu Ý Khi Bổ Sung Axit Folic
- Hãy chú ý đến hàm lượng axit folic trong các sản phẩm bổ sung để đảm bảo liều lượng hợp lý.
- Uống axit folic có thể gây táo bón, nên nên uống đủ nước và ăn chất xơ.
- Tránh uống axit folic với nước trà, cà phê, rượu vì có thể làm giảm khả năng hấp thu.
- Axit folic hấp thu tốt nhất khi được bào chế trong viên nang mềm.
Ở giai đoạn chuẩn bị mang thai và trong quá trình mang thai, việc bổ sung acid folic và sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Xem thêm: LADEC