Chiều cao và cân nặng – yếu tố quan trọng cho một thân hình đẹp
Để có một cơ thể khỏe đẹp, tỉ lệ cân đối giữa chiều cao và cân nặng cùng với số đo 3 vòng chuẩn là rất quan trọng. Nhưng làm sao để tính toán và đo đạc những yếu tố này để kiểm tra sự hoàn hảo của ba vòng cơ thể? Chúng ta hãy xem xét cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho phụ nữ dưới đây.
1. Công thức tính số đo vòng ngực chuẩn
Cách tính số đo vòng 1 theo công thức này không chỉ giúp bạn chọn được áo ngực phù hợp hơn, mà còn cho biết vòng ngực của bạn có đạt chuẩn hay không. Đầu tiên, hãy đo vòng ngực mà không mặc áo ngực có mút độn. Đứng trước gương để có đo đạc chính xác hơn.
Vòng ngực chuẩn được tính là vòng ngực số 2, đi qua 2 núm vú. Chuẩn của vòng ngực là 1/2 chiều cao toàn thân. Tuy nhiên, để đánh giá chính xác hơn vẻ đẹp vòng ngực, bạn cần đo thêm vòng ngực số 3 – tức là vòng ngực đi qua nếp lằn bên dưới vú.
Vòng 1 đẹp và chuẩn khi vòng ngực 2 lớn hơn vòng ngực 3 khoảng 10cm.
Ví dụ:
Nếu bạn cao 1m65 và vòng ngực của bạn là 86.5 cm, vòng ngực chuẩn cho chiều cao đó sẽ là:
Vòng 1 = (165:2)+2= 84.5
Như vậy, kết quả cho vòng 1 là 84.5. Hiện tại, bạn đã có số đo vòng 1 chuẩn, gần với vòng ngực hiện tại của bạn. Hãy duy trì kết quả này bằng việc tập thể dục thường xuyên và ăn uống đúng cách nhé.
2. Công thức tính số đo vòng eo chuẩn
Đo vòng eo theo cách này sẽ giúp bạn biết vòng eo của mình có đạt chuẩn hay không. Dùng thước dây đo vùng nhỏ nhất của bụng trên rốn và dưới vùng ngực chính. Đồng thời, không nên siết quá chặt hoặc quá lỏng để có kết quả tốt nhất.
Vòng 2 đạt chuẩn khi nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng 3 khoảng 24cm.
Ví dụ:
Nếu bạn có chiều cao 1m60, vòng 2 chuẩn cho bạn sẽ được tính như sau:
Vòng 2 = (160 : 2) – 22 = 58
Nếu số đo vòng eo của bạn nằm trong khoảng 58, bạn đã có vòng eo chuẩn rồi đấy. Nhưng nếu vòng eo của bạn lớn hơn, vòng 2 của bạn quá lớn, làm thân hình trở nên không đối xứng và mất đi độ cong. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để có vòng eo đẹp và cân đối hơn.
3. Công thức tính số đo vòng hông chuẩn
Đo vòng hông theo cách này sẽ giúp bạn biết vòng hông có đạt chuẩn hay không. Đứng thẳng khi đo vòng hông và quấn thước dây quanh phần rộng nhất của hông để lấy số đo.
Vòng hông chuẩn thường lớn hơn vòng ngực 4cm và lớn hơn vòng eo 24cm.
Đừng nghĩ rằng vòng 1 to, vòng 2 nhỏ và vòng 3 càng to thì càng đẹp. Thực tế, những số đo này phải phù hợp với thân hình và chiều cao của từng người. Hãy áp dụng công thức trên và tính xem số đo chuẩn mà bạn cần để có thân hình lí tưởng như mong muốn.