Số đo vòng eo là một con số quan trọng và cần thiết để kiểm tra sức khỏe cũng như tính toán các chiếc quần áo may đo. Để có được số liệu chính xác, bạn cần chuẩn bị một chiếc thước dây. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đo vòng eo một cách chính xác. Nếu bạn còn băn khoăn, hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây!
1. Cách đo vòng eo chính xác
Khi đến việc đo vòng eo, nhiều người nghĩ chỉ là đo vòng bụng trên của cơ thể. Thực tế, đo vòng eo chính là đo vị trí đó, nhưng để có được số liệu chính xác, bạn cần thực hiện các bước đo vòng eo chi tiết như sau:
- Bước 1: Vén áo lên để tìm vòng eo.
Để đo vòng eo chính xác, bạn hãy đặt thước dây ở vị trí sát phần bụng. Để tránh sai số, bạn nên kéo áo lên hoặc tháo cả áo để đo chuẩn xác nhất.
- Bước 2: Tìm vòng eo.
Dùng ngón tay nhẹ nhàng ấn vào phần trên hông và điểm dưới của lồng ngực. Vòng eo của bạn chính là điểm giữa hai phần này. Phần eo sẽ là phần nhỏ nhất nằm ở trên rốn một chút.
- Bước 3: Vòng thước dây xung quanh eo.
Bạn nằm thẳng người, hít thở nhẹ nhàng. Đặt một đầu thước dây ngang rốn, sau đó quấn thước ra phía sau lưng và đưa lên ngay gần điểm giáp nối. Lúc này, thước dây của bạn phải nằm song song với mặt sân, không bị siết chặt làm da gấp lên.
- Bước 4: Đọc số đo.
Hít thở nhẹ nhàng, nhìn số đo trên thước. Số đo vòng eo của bạn chính tại giao điểm ở phần còn lại của thước. Tùy vào loại thước dây, bạn có thể lấy được số đo có đơn vị bằng cm hoặc inch.
- Bước 5: Kiểm tra số đo lần nữa.
Hãy đo lại vòng eo một lần nữa để đảm bảo kết quả chính xác. Nếu hai lần đo không trùng khớp, hãy tiếp tục đo lại lần nữa và tính trung bình của ba số đo để có kết quả chuẩn xác. Sai số trong quá trình đo có thể do cách thở của bạn khác nhau.
2. Những lưu ý khi đo vòng eo để có kết quả chính xác nhất
Việc đo vòng eo không khó như bạn nghĩ, nhưng bạn cần lưu ý một số điều sau để có kết quả chính xác:
-
Để đo vòng eo, hãy dùng thước dây để đo kích thước chính xác hơn. Thước dây mềm, dễ dàng quấn quanh vùng eo.
-
Hãy đặt thước dây ở vị trí cố định, không để dây thước bị xoắn. Thước dây phải được đặt ở xương hông và quấn quanh eo ở vị trí ngang rốn.
-
Đừng siết thước dây quá chặt, điều này sẽ làm bạn nín thở và khiến số đo bị sai lệch.
-
Nên kiểm tra nhiều lần để xác định số đo vòng eo chính xác hơn.
3. Vòng eo chuẩn là bao nhiêu?
Vòng eo đẹp là vòng eo có kích thước hài hòa với hai vòng còn lại, cân đối với chiều cao và cân nặng. Để có một vòng eo lý tưởng, trước hết bạn cần có một cân nặng và chiều cao lý tưởng.
Tuy nhiên, chiều cao và cân nặng của mỗi người là khác nhau, do đó không có con số cụ thể cho vòng eo chuẩn.
Vòng eo lý tưởng có thể được tính theo công thức: Vòng eo = Chiều cao/2 – 22. Ví dụ, nếu chiều cao của bạn là 1m60, vòng eo chuẩn sẽ nằm trong khoảng 58 – 63cm.
Ngoài cách tính vòng eo theo chiều cao và cân nặng, bạn cũng có thể dựa vào tỷ lệ eo/mông. Tỷ lệ lý tưởng giữa eo và mông của nữ là dưới 0.8, trong khi đó của nam là dưới 0.9.
4. Lời khuyên để có vòng eo chuẩn
Sở hữu số đo vòng eo chuẩn sẽ khiến bạn tự tin hơn, có thể diện những trang phục đẹp mắt và quyến rũ. Cả nam lẫn nữ đều mong muốn có vòng 2 chuẩn và thon gọn.
Theo các chuyên gia, để có vòng eo gọn gàng, bạn nên lưu ý những điều sau:
-
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung nhiều chất đạm từ thịt nạc, trứng, hải sản, sữa và các loại rau xanh, củ quả, trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày. Hạn chế sử dụng thực phẩm giàu tinh bột, có nhiều đường và tránh các đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, các đồ uống có gas và cồn.
-
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Tập luyện thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đốt mỡ bụng, làm cho cơ bụng săn chắc và vòng eo gọn gàng.
-
Giữ tâm trạng cân bằng: Nếu luôn mệt mỏi và căng thẳng, bạn sẽ có xu hướng thèm đồ ăn ngọt hơn. Điều này sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, gây tích tụ mỡ bụng và làm vòng eo trở nên quá mức.
-
Uống đủ nước lọc mỗi ngày: Uống nước đầy đủ giúp bạn trông trẻ trung và tràn đầy sức sống. Nước cũng giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất và tiêu hao mỡ bụng.
5. Tổng kết
Bài viết trên đây đã hướng dẫn cách đo vòng eo chính xác và dễ dàng. Hãy áp dụng cách đo này để biết vóc dáng của bạn đã đạt chuẩn hay chưa. Đừng quên ghé thăm trang web LADEC để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích khác!